La rame est un aspect du surf primordial. Chaque surfeur passe plus de la moitié de son temps à l'eau à ramer, alors, autant bien le faire. Que vous ayez une mauvaise position sur votre planche ou que votre mouvement soit mal effectué, il n'est jamais simple de bien savoir ramer quand on débute le surf. Mais il est fondamental d'apprendre à l'exécuter correctement ; alors voici quelques conseils pour que vos remontées au line-up ne soient plus synonymes de calvaire.
Adoptez une bonne position :
Il est essentiel de bien se placer sur sa planche ; non seulement pour l'efficacité de votre rame mais aussi pour optimiser votre take-off. Répartissez votre poids sur la board : trop à l'avant et le nose vous emmènera dans l'eau, trop à l'arrière et toutes vos rotations de bras pour choper la vague seront vaines. Serrées et tendues, vos jambes ne ralentiront pas votre progression vers le line-up. N'oubliez pas de cambrer votre dos suffisamment pour ne pas être avachi, mais pas trop pour ne pas vous blesser.
Chopez le bon mouvement :
Complet et composé de beaucoup d'étapes, le mouvement de rame en surf n'est pas si rudimentaire qu'il y paraît. Pour commencer, ne rapprochez pas totalement vos doigts. Comme pour le cambrage de dos, il faut trouver le juste milieu entre un écartement conséquent et des doigts collés. En outre, vos bras doivent pénétrer dans l'eau un par un. Si vous les balancez en même temps, votre rythme sera trop saccadé.
Le mouvement est quasiment similaire à celui du crawl, vous pouvez d'ailleurs vous entraîner à acquérir le bon mouvement en nageant le crawl. Bien sûr, chacun possède sa propre façon de ramer, mais les bases de la technique de rame en surf restent les mêmes pour tous : un mouvement ample et souple.
Gagnez en puissance :
Le surf est un sport complet, tous les muscles (ou presque) sont sollicités durant une session, et bien qu'il soit nécessaire de tous les travailler équitablement, certains sont plus régulièrement utilisés. C'est le cas des bras et des épaules avec la rame. Il n'y a rien de tel que des séances de musculation (en salle, chez soi ou à la plage) pour développer ces parties de votre corps.
Quand c'est flat, n'hésitez pas à prendre votre planche et à ramer avec, comme quand vous devez passer une barre, ne donnez pas tout d'un coup. Une séance avec des efforts fractionnés sera votre meilleure alliée. Voici ci-dessous un exemple d'exercice à répéter quelques jours par semaine afin de muscler vos épaules.