Alors que les mentalités tendent vers un style de vie plus sain, prendre soin de son corps est devenu plus que jamais essentiel, surtout pour des riders. Que vous soyez skateur, snowboardeur, ou surfeur, notre rubrique « L'hebdomadaire du bien-être » vous aidera à faire le plein d'énergie et de vitamines mais également à vous sentir mieux dans votre corps. Tous les jeudis, Beachbrother vous plonge dans une atmosphère de bien-être et vous accompagne pour une séance sportive, de méditation, d'étirements ou de cuisine healthy.
Traitez-vous votre corps avec autant de bienveillance après votre session de surf que pendant celle-ci ? Si ce n'est pas le cas, vous devriez peut-être songer à modifier cet aspect tant la qualité de nos repas après l'effort sont importants... . Mettons nous en situation. Vous êtes à l'eau depuis deux heures et demi, les vagues étaient à votre goût et vous avez eu votre lot d'émotions. Seul problème ? Vous êtes totalement crevé mais également affamé ! Ne tombez pas dans le piège de filer manger dans le fast-food les plus proche pour satisfaire vos envies.
Hydratez-vous dès votre sortie de l'eau. Si certains pensent encore qu'ils n'ont pas besoin de boire de l'eau après une session puisqu'ils étaient... dans l'eau, sachez que ça ne marche pas comme cela ! Plus sérieusement, buvez par petites quantités et votre corps vous dira merci. Surfer en plein soleil pendant deux heures peut engendrer un sérieux risque de déshydratation.
Privilégiez des légumes et fruits de saison bios ! Par exemple, les pommes fraîches contiennent quatre fois plus d'anti-oxydants que les jus en bouteilles. Cela diminuera les risques de maladies cardio-vasculaires et stimulera votre foie ainsi que vos reins.
Mangez des protéines. Si les bodybuilders prennent des aliments riches en protéines, ce n'est pas pour rien. Ce macro-nutriment permet à vos muscles de récupérer plus facilement. La viande, le poisson ainsi que les oeufs sont bien évidemment dotés d'un grand apport en protéines mais c'est également le cas des amandes ou encore du quinoa.
Aucun aliment n'est banni mais... Loin de nous l'idée de vous priver de votre gâteau au chocolat préféré ou d'une raclette entre amis. Cependant, de nombreux nutritionnistes conseillent de réduire autant que possible la consommation de plats préparés et de produits trop riches en sucre et en sel.
Les sucres lents sont vos amis : le coup de fringale sera moins important si vous avez pris des sucres lents avant votre session. N'hésitez pas à en consommer après l'effort pour reconstituer vos réserves énergétiques ainsi qu'à diversifier les sources de sucres lents (pâtes, riz, pommes de terre, lentilles, semoule de blé...).
Il n'y a rien de plus important que de bien se traiter soi-même, car si les effets positifs d'une alimentation saine tardent parfois à se faire sentir, ceux d'une alimentation remplie de mal-bouffe toqueront rapidement à votre porte et il sera plus difficile de s'en débarrasser. Ce sont vos futures sessions de surf qui vous remercient d'avance !
Le célèbre surfeur et waterman Laird Hamilton parle de l'importance de la nutrition pour les surfeurs avec Surf-Prévention :