Ça ne vous est pas inconnu, des douleurs peuvent survenir après une session, surtout au niveau du dos, des épaules, ou du cou. Ces muscles sont extrêmement sollicités durant la session. Si l'on manque d'entraînement ou que l'on s'étire pas, la blessure peut apparaître. Pour éviter ces désagréments, et comme il vaut mieux prévenir que guérir, quelques postures de yoga élémentaires peuvent faire le plus grand bien pour être au top à la prochaine session.
1. Garudasana (L'aigle)
Bienfaits : Renforce et étire chevilles et molets, stretche les cuisses, hanches, épaules et le haut du dos, améliore la concentration et l'équilibre.
2. Virabhadrasana II (Combattant II)
Bienfaits : Etire jambes et chevilles, stretche l'aine, la poitrine et les épaules, stimule les abdos, augmente l'endurance.
3. Utthita Parsvakonasana
Bienfaits : Renforce et étire les jambes, les genoux et les chevilles, stretche l'aine, la colonne vertébrale , la taille, la poitrine et les épaules, stimule les organes abdominaux, augmente l'endurance.
4. La planche
Bienfaits : Renforce les bras les poignets et la colonne vertébrale, Tonifie l'abdomen.
5. Uttana Shishosana
Bienfaits : Stretche la colonne vertébrale et les épaules.
6. Bhujangasana (le cobra)
Bienfaits : Augmente la flexibilité de la colonne au niveau des cervicales, Augmente la capacité pulmonaire, tonifie les muscles du dos. Bénéfique pour les organes reproducteurs et le système digestif.
Source : The inertia
Photos : Horizon Light Productions