Si vous avez 4 minutes de libre par jour pensez à la Prone Decompression. C'est un exercice de 4 minutes (court, mais intense) qui vous permettra d'améliorer votre surf et de vous sentir mieux.
Le principe de cet exercice est simple, vous n'avez besoin que de votre corps et un tapis éventuellement (si le carrelage est trop froid chez vous) : il suffit de contracter et de relâcher les muscles qui sont au niveau de votre cou, de vos hanches, de vos chevilles, de vos épaules, le but étant d'améliorer sa souplesse.
L'exercice est à pratiquer au moins une fois par jour.
La vidéo qui suit vous explique très bien cet exercice, en anglais mais plutôt facile à comprendre.
Mots clés : decompression, gymnaste, hanches, souplesse