Vous comptiez faire la grasse mat demain matin ? Voici les raisons pour lesquelles vous devriez profiter de votre dimanche matin !
Chaque matin c'est la même, l'alarme sonne une fois, voire deux ou trois fois. Puis on traîne au lit, on fait un check de tout ce qu'il a pu se passer sur les réseaux pendant la nuit... Jusqu'à ce que l'on trouve la force de se lever, de se traîner jusqu'à la cuisine et que l'on entame notre routine... On regarde son planning, et le cerveau s'emballe : « Je n'aurai jamais le temps ». Le pire dans l'histoire, c'est quand on se dit que l'on a pas le temps de s'occuper de soi, car on ne peux pas tout faire...
Pourtant, il y a un moyen très simple de régler cela : se lever plus tôt !
Trop difficile me direz vous ? Oui, mais pas impossible. C'est au moment où vous ouvrez les yeux que tout se joue : la routine matinale est capitale.
Voici 3 choses à faire pour casser votre « mauvaise routine » et vous réveiller plus tôt :
- Dites-vous que vous allez vous réveiller en vous sentant plus frais et plein d'énergie. La clé est de croire que la journée qui s'ouvre sera belle. Motivez-vous et ayez hâte de vous lever pour une journée positive !
- Mettez votre alarme ou téléphone très loin de vous. De façon à vous obliger à vous lever pour aller l'éteindre.
- Réglez votre alarme et ne vous souciez plus du reste. Votre horloge interne va s'ajuster. Rappelez-vous que vous lever plus tôt va également vous obliger à vous coucher plus tôt.
En tant que rider, il faut savoir que votre carburant sont les activités qui stimulent à la fois votre corps et votre esprit.
L'idéal serait en réalité de se réveiller vers 5 heures du matin. Boire un grand verre d'eau avec du citron et commencer à faire de l'exercice physique ! Autrement dit : faire du stretching, du yoga, du footing pour aller checker un spot, de la méditation ou une petite séance de work-out afin de réveiller l'organisme peu à peu. Puis, une fois pleinement réveillé, go attraper votre board et partir en session ! Le tout, bien sûr, sans que les réseaux sociaux ne viennent interférer avec votre routine.
Pour résumer :
- Réveillez vous tôt
- Commencez votre réveil physique instantanément
- Définissez un objectif pour la journée et planifiez votre journée en fonction de celui-ci
Pourquoi le faire ?
- Pour avoir un début de journée énergique
- Pour sécréter de la dopamine et se sentir heureux
- Pour définir les priorités et avoir un objectif
- Pour optimiser son temps
- Pour être plus concentré sur ses objectifs
Comment le faire ?
- Régler son alarme sur 5 heures et la mettre loin du lit
- S'endormir huit heures avant le réveil
- Arrêter tous les appareils électroniques et les notifications deux heures avant d'aller au lit
- Sortez du lit immédiatement quand vos yeux s'ouvrent
- N'APPUYEZ PAS SUR LE BOUTON « RAPPEL »
- Souriez, étirez-vous et commencez à être actif
- Faites votre lit
- Planifiez votre journée
Puis au cas où vous n'arrivez pas à trouver la motivation nécessaire rappelez vous simplement oh combien vous étiez excités quand vous étiez enfant quand il fallait se réveiller pour aller à Disneyland !
